장마철은 급격한 기온 변화, 높은 습도, 잦은 비로 인해 면역력이 쉽게 떨어지는 시기입니다. 이런 시기에는 감기, 기관지염, 소화불량, 장염 등 각종 질환이 기승을 부립니다. 특히 일조량 부족으로 인해 비타민 D 합성이 줄어들고, 외부 활동이 제한되면서 신체 컨디션이 저하되기 쉬운데요. 따라서 장마철에는 음식 섭취를 통해 면역력을 높이고 감기를 예방하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 장마철 면역력 강화를 돕는 다양한 음식을 소개하고, 과학적인 근거를 바탕으로 식단 구성법까지 안내해 드리겠습니다.1. 장마철 면역력 저하 원인장마철에는 다음과 같은 원인으로 면역력이 쉽게 약화됩니다.기온 변화: 하루 동안 기온이 급격히 오르내려 체온 조절이 어려움.고온다습한 환경: 세균, 바이러스, 곰팡이 등 미생물 번식 증..